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Attrezzatura bodybuilding Manopole mani

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Come scegliere le impugnature?

Un rinforzo della presa viene utilizzato per testare e aumentare la forza delle mani. Puoi acquistare rinforzi per presa da Softee , Gymstick , TheraBand , Olive e Tunturi .
I rinforzi dell´impugnatura possono aiutare a ridurre lo stress e aumentare la capacità di presa. Attiva i muscoli della mano. Se vuoi aumentare la forza della tua presa, usa la tecnica corretta e stringi per il tempo di spremitura, allunga ogni giorno prima e dopo l´esercizio.
Le impugnature per le mani , note anche come rinforzatori di presa o esercizi per le mani, sono strumenti per il fitness progettati per migliorare la forza e la resistenza dei muscoli delle mani, delle dita e degli avambracci. L´uso delle impugnature può offrire diversi vantaggi:

Maggiore forza di presa : il vantaggio principale dell´utilizzo delle impugnature è il miglioramento della forza di presa. Ciò è particolarmente importante per attività come il sollevamento pesi, l´arrampicata su roccia e vari sport in cui una forte presa è essenziale per le prestazioni e la sicurezza.
Muscoli dell´avambraccio migliorati: le impugnature delle mani colpiscono i muscoli degli avambracci, inclusi i muscoli flessori ed estensori. Il rafforzamento di questi muscoli può contribuire a migliorare lo sviluppo dell´avambraccio, la stabilità e la forza complessiva del braccio.
Prevenzione degli infortuni: i forti muscoli della mano e dell´avambraccio possono aiutare a prevenire gli infortuni legati a movimenti ripetitivi, uso eccessivo e sforzo. Ciò è particolarmente rilevante per coloro che si impegnano in attività che comportano prese ripetitive o sollevamento di carichi pesanti.
Miglioramento delle prestazioni negli sport e nelle attività: molti sport e attività, come il golf, il tennis, il basket e le arti marziali, richiedono una presa forte. L´uso delle impugnature può migliorare le tue prestazioni in queste attività fornendo un migliore controllo e resistenza.
Riabilitazione e recupero: le prese per le mani sono spesso raccomandate come parte dei programmi di riabilitazione per condizioni come la sindrome del tunnel carpale, il gomito del tennista e le lesioni da sforzo ripetitivo. Possono aiutare a ricostruire forza e flessibilità nei muscoli interessati.
Maggiore destrezza delle dita: l´uso regolare delle impugnature può migliorare la destrezza e la coordinazione delle dita, il che può essere vantaggioso per musicisti, dattilografi e altri che fanno affidamento su movimenti precisi delle dita.
Miglioramento della circolazione sanguigna: l´esercizio con le impugnature favorisce una maggiore circolazione sanguigna ai muscoli e ai tessuti delle mani e degli avambracci. Questo può favorire l´apporto di nutrienti e la rimozione dei rifiuti, favorendo il recupero muscolare.
Convenienza e portabilità: le impugnature sono compatte e portatili, il che le rende comode da usare a casa, in ufficio o in viaggio. Puoi facilmente incorporare esercizi di presa nella tua routine quotidiana.
Sollievo dallo stress: stringere le impugnature delle mani può agire come un´attività per alleviare lo stress. Il movimento ritmico e la resistenza possono aiutare ad alleviare la tensione e fornire una pausa mentale durante il giorno.
Tracciamento dei progressi: le impugnature in genere sono disponibili in vari livelli di resistenza, consentendoti di iniziare a un livello confortevole e aumentare gradualmente la resistenza man mano che la tua forza migliora. Ciò semplifica il monitoraggio dei tuoi progressi nel tempo.
Supporto per altri allenamenti: rafforzare la presa può avere effetti positivi su altri esercizi, come trazioni alla sbarra, stacchi da terra, rematori e altri movimenti composti che implicano il mantenimento di pesi o barre.
Convenienza: le impugnature sono relativamente convenienti rispetto ad altre attrezzature per il fitness, il che le rende un modo economico per colpire muscoli specifici.