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Automassaggio e pressoterapia

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Come praticare l´automassaggio e la pressoterapia a casa?

L’automassaggio e la pressoterapia a casa possono fornire rilassamento, alleviare la tensione muscolare, migliorare la circolazione e favorire il drenaggio linfatico.

Pistola da massaggio
Queste pistole sono progettate principalmente per il recupero e il rilassamento muscolare e possono essere utilizzate in vari contesti, compresa la pesca. Cerca una pistola da massaggio con una batteria a lunga durata in grado di fornire più sessioni prima di dover essere ricaricata. Ciò ti garantisce di poter godere dei benefici del massaggio durante la tua escursione di pesca.

Massaggiatore per il collo
Usare un massaggiatore per il collo durante la pesca può essere un ottimo modo per alleviare la tensione e il disagio nella zona del collo e delle spalle, soprattutto se trascorri lunghe ore a lanciare o guardare l´acqua. Puoi acquistare questi massaggiatori per il collo da questi marchi: PNI , Air Relax , da questi marchi: Cryopush , Recovery Plus , Gymstick e Hyperice .

Massaggio con rullo di schiuma:
Usa un rullo di schiuma su aree come la schiena, le cosce, i polpacci e i glutei. Rullare lentamente avanti e indietro sul rullo di schiuma, mirando alle aree con tensione o dolore.
Applica una leggera pressione e regola la posizione del corpo per colpire diversi gruppi muscolari.

Palla da massaggio:
Una palla massaggiante sotto specifici gruppi muscolari contro il pavimento o un muro.
Applicare pressione e far rotolare delicatamente la palla sui muscoli per rilasciare la tensione e i punti trigger.

La pressoterapia prevede l’utilizzo di indumenti compressivi per stimolare la circolazione e il drenaggio linfatico.

Stivali per pressoterapia
Puoi utilizzare questi stivali durante le tue battute di pesca per comfort personale o recupero. Le battute di pesca possono esporre l´attrezzatura ad acqua, polvere e maneggiamenti bruschi. Assicurati che gli stivali per pressoterapia che scegli siano durevoli e in grado di resistere a queste condizioni.

Recupero delle gambe
Concedere alle gambe un adeguato riposo e tempo di recupero tra una battuta di pesca e l´altra. Il recupero delle gambe è importante per qualsiasi attività fisica, compresa la pesca, poiché può aiutare a ridurre l’affaticamento, prevenire i dolori muscolari e migliorare le prestazioni generali.

Movimento ed esercizio fisico:
Impegnati in esercizi leggeri come camminare, andare in bicicletta o yoga per favorire la circolazione e il flusso linfatico.
Ricorda, prima di tentare qualsiasi tecnica di automassaggio o pressoterapia, è essenziale comprendere le esigenze e i limiti del proprio corpo.

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