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Automassagem e pressoterapia

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Como praticar automassagem e pressoterapia em casa?

A automassagem e a pressoterapia em casa podem proporcionar relaxamento, aliviar a tensão muscular, melhorar a circulação e auxiliar na drenagem linfática.

Pistola de massagem
Essas armas são projetadas principalmente para recuperação e relaxamento muscular, podendo ser usadas em diversos ambientes, inclusive na pesca. Procure uma pistola de massagem com bateria de longa duração que possa fornecer várias sessões antes de precisar ser recarregada. Isso garante que você possa aproveitar os benefícios da massagem durante sua excursão de pesca.

Massageador de pescoço
Usar um massageador de pescoço durante a pesca pode ser uma ótima maneira de aliviar a tensão e o desconforto na região do pescoço e ombros, especialmente se você passa longas horas lançando ou olhando para a água. Você pode comprar esses massageadores de pescoço destas marcas: PNI , Air Relax , destas marcas: Cryopush , Recovery Plus , Gymstick e Hyperice. .

Massagem com rolo de espuma:
Use um rolo de espuma em áreas como costas, coxas, panturrilhas e glúteos. Role lentamente para frente e para trás no rolo de espuma, visando áreas com tensão ou dor.
Aplique uma leve pressão e ajuste a posição do corpo para atingir diferentes grupos musculares.

Bola de massagem:
Uma bola de massagem sob grupos musculares específicos contra o chão ou a parede.
Aplique pressão e role suavemente a bola sobre os músculos para liberar a tensão e acionar pontos.

A pressoterapia envolve o uso de roupas de compressão para estimular a circulação e a drenagem linfática.

Botas de pressoterapia
Você pode usar essas botas durante suas viagens de pesca para conforto ou recuperação pessoal. As viagens de pesca podem expor o equipamento à água, poeira e manuseio brusco. Certifique se de que as botas de pressoterapia escolhidas sejam duráveis e possam suportar essas condições.

Recuperação de pernas
Permita que suas pernas tenham descanso adequado e tempo de recuperação entre as pescarias. A recuperação das pernas é importante para qualquer atividade física, incluindo a pesca, pois pode ajudar a reduzir a fadiga, prevenir dores musculares e melhorar o desempenho geral.

Movimento e exercício:
Pratique exercícios leves, como caminhada, ciclismo ou ioga, para estimular a circulação e o fluxo linfático.
Lembre se, antes de tentar qualquer técnica de automassagem ou pressoterapia , é essencial compreender as necessidades e limitações do seu corpo.

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